タバタタイマー
脱メタボ対策として掲げたタバタ式筋トレメニュー。
筋力&代謝を上げる、初級編を行っている。
1.ウォーミングアップ 「マーチ」10秒
2.エクササイズ1 「スクワット」20秒→レスト(休憩)10秒
3.エクササイズ2 「スロースイマー」20秒→レスト(休憩)10秒
4.クールダウン 「足踏み」10秒
それぞれ4回繰り返す。
タバタ式を始めて分かったこと。
タイマーが必要になるってことだ。
最初は壁掛け時計を見てやってたりしたが、どうもうまくいかない。
合図的なものがあるといいのだが。
検索してみると、タバタタイマーというアプリが無料である。
携帯アプリを使うことが出来れば、場所を問わずにできる。
夏までにどう変化があるか楽しみである。